≪献立≫
玄米ごはん
牛乳
ちくわのカレー揚げ
ごぼうのごまだれ和え
なめこ汁

★★★ 一口メモ ★★★
ごまは、小さいつぶですが、多くの力があります。
ごまの栄養の特徴は油です。疲れにくい体をつくる手助けをします。
ただし、つぶのままでは栄養が吸収されにっくいので、
すりおろしたり、つぶしたりして使います。
ごま油は４０００年前には使われていたといわれています。