【　ごはん　いわしのみぞれ煮　アーモンド和え　豆腐のふわふわ汁　牛乳　】

アーモンドやナッツ類の食べ物は、ビタミンEを多く含む食べ物です。ビタミンEは体の細胞や血管が年齢とともに弱くなっていくのを防ぐ、若返りのビタミンとも呼ばれています。適度にとることで、元気になる食べ物です。