【　ごはん　じゃがいものひじき煮　野菜のごま和え　オレンジ　牛乳　】

ひじきは海藻の中で特に鉄分が多く含まれています。鉄の働きをよりよくするためには、ビタミンCを多く含む食べ物を一緒に食べると効果的です。今日はビタミンCの多いじゃが芋やオレンジなどを組み合わせました。