【　ごはん　魚のレモン煮　五目きんぴら　白菜のみそ汁　牛乳　】

食物繊維には、おなかの中の掃除をしてくれる働きがあります。現代の私たちの食生活は、この食物繊維が不足していて、生活習慣病が多くなっていると言われています。ごぼうやれんこん、こんにゃく、きのこなど、食物繊維の多い食べ物を心がけてとるようにしましょう。