大切な睡眠

• 入力日

  2023年2月28日

• 内容

  ２月２７日の保健タイムでは、睡眠（すいみん）について学びましたね。

  みなさんはよく眠れていますか。

  

  保健タイムの大切なポイントをおさらいしておきましょう。

   

  １　睡眠（すいみん）の主なはたらき

  （１）体と脳（のう）を休める。

  （２）骨（ほね）や筋肉（きんにく）を成長させる。

   

  ２　みなさん（小学生）に必要な睡眠（すいみん）時間

  １～３年生　10時間

  ４～６年生　  9時間

   

  3　ぐっすりと眠（ねむ）るためのこつ

  ○　ねる1時間前には、テレビを見たりゲームをしたりするのをやめよう

  ○　ふとんにはいったら、部屋の電気を消そう

  ○　目がさめたら、太陽の光をあびよう

   

  4　みなさんがぐっすりと眠（ねむ）るためにがんばることはどんなことですか。

  　　お家の人にも伝えて、毎日取り組んでみましょうね。

  

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