むぎごはん、牛乳、さばのにつけ、キャベツのこんぶあえ、きのこのみそしる

さばは、体をつくるもとになるたんぱく質が豊富に含まれています。また、さばの脂には血液をサラサラにしてくれる働きがあり、骨や歯をじょうぶにするビタミンⅮも含まれています。