ごはん
牛乳
竹輪の磯辺揚げ
れんこんのきんぴら
みそ汁

★★★ 一口メモ ★★★
私たちの体の６０～８０％が水分でできています。
気温が高い時など、汗をかいて体温をたもとうとしますが、
そのままにしておくと脱水症状になることもあります。
水分は、こまめにとることが大切です。
運動をする前や運動後などは、とくに水分をとりましょう。