ごはん、牛乳、ちぐさやき、ごもくまめ、みそしる

大豆は【畑の肉】というくらい、良質なたんぱく質が多く含まれています。たんぱく質は、筋肉や骨、皮ふなど、体をつくるもとになる食べ物です。特に骨を強くしてくれる、イソフラボンという栄養が多く含まれています。残さずたべましょう。