牛乳　ごはん　新 じゃがのそぼろに　きりぼしだいこんとツナのサラダ　しそひじき

じゃがいもはでんぷんが多 いので、主食 として食 べる国 もあります。果物 のようにビタミンCやカリウムが含 まれているため、フランスでは「大地 のりんご」と呼 ばれています。じゃがいものビタミンＣは()熱に強い特ち ょうがあるので、ビタミンCをたくさんとることができます。