≪献立≫
ごはん
牛乳
鶏肉の揚げ煮
こんにゃくのごま和え
すまし汁

★★★ 一口メモ ★★★
食物繊維という、おなかの掃除をしてくれる栄養があります。
6番目のえいようとも言われています。
食物繊維は2種類あって、ひとつは水に溶けやすいもの。
腸の中のよい細菌を増やし、油の吸収を抑えます。
もうひとつは水に溶けにくいもので、腸を刺激してお腹の調子を整えて、
悪い物質が体内にたまるのを防ぎます。
野菜や果物、豆、いも、海藻などに食物繊維は多く含まれています。
しっかり食べましょう。