≪献立≫
ごはん
ちくわのカレー揚げ
野菜の酢の物
かぼちゃのみそ汁

★★★ 一口メモ ★★★
普段のしょくじちゅうの姿勢を振り返ってみましょう。
背中が曲がっていたり、肘をついていたりしていませんか。
横向きや、足を組んでいませんか。
椅子に深く座り、背もたれに寄りかからず、両足を床につけましょう。
机と体の距離は、握りこぶしひとつ分くらい開けておきます。
消化もよくなります。