牛乳・ごはん・いわしのうめに・キャベツのこんぶあえ　ビーフン汁

今日のいわしはまるごと食べられます。いわしにはビタミンＤが含まれていて、このビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。その他にも、EPAといわれるエイコサペンタエン酸や、DHAといわれるドコサヘキサエン酸が多く含まれていて、血液をさらさらにしてくれます。積極的に食べたい魚です。