【今日のメニュー】

　・ミルクパン　・ペスカトーレスパゲッティ　・大根サラダ　・牛乳

 

　明日から３連休。

　３連休の最終日は「スポーツの日」ということで、

　今日はスポーツ栄養のお話です。

　スポーツをするからといって、スペシャルな食事が必要なわけではなく、

　主食、主菜、副菜、汁物、牛乳、乳製品、果物をそろえて、

　栄養バランスの整った食事をとるだけで十分です。

　その上で、競技の特性や練習内容に合わせて、

　不足しがちな栄養素を補給することが大事です。

　例えば、

　持久力が必要な競技では、炭水化物やビタミンB1を多く含む食品、

　筋力や瞬発力が必要な競技では、筋肉のもととなるタンパク質を含む食品を

　しっかりとることが有効です。

　食事も立派なトレーニングの一部、

　競技の際に体調をベストに整え、最高のパフォーマンスを発揮するためにも、

　必要な栄養素を知り、食事の内容や量に気を配ることも大切です。

　中学部は明日から新人戦。しっかり食べて試合に臨んでください。