【今日のメニュー】

　・食パン（いちごジャム添え）　・冬野菜のシチュー　・れんこんサラダ　・牛乳

 

　１日に摂りたいカルシウム量と、実際に１日に摂っているカルシウム量を比べると、

　ほとんどの世代でカルシウム量は足りていないそうです。

　カルシウムは、

　骨や歯をつくる成分になったり、体の様々な機能を調節したり、

　心臓が規則正しく動くために役立ったり、などの働きがあります。

　カルシウムが多く含まれている食品は、

　牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、

　ししゃも、ちりめんじゃこなどの小魚、

　豆腐、納豆などの大豆製品、ひじき、小松菜などがあります。

　小中学生は、今が成長期。

　丈夫な骨や歯を作るために、また骨粗鬆症を予防するためにも、

　様々な食品を食べてカルシウムを摂り入れたいですね。