本日の給食　ナンピザ　牛乳　小松菜とれんこんの和風サラダ　卵とコーンのスープ

 

今日は８月３１日　数字の語呂合わせで「野菜の日」です。

給食には毎日たくさんの野菜が使われています。

野菜には、体の調子を整えて、みなさんの体を健康に保つ大切な働きあります。

 三択クイズをします。みなさんが１回の食事で食べるとよい野菜の量は、どれくらいでしょう。  ①  約70ｇ  ②約120ｇ  ③約200ｇ   正解は、②の約120ｇです。生の野菜では、両手をおわんの形にして、その上に乗るくらいだといわれています。両手いっぱいの野菜を食べるのは難しそうですね。でも、炒めたり、ゆでる、煮るなどの調理をすれば、かさが減り、約片手１杯分になります。工夫して野菜をとりましょう。

朝ごはんにも、　野菜をたっぷりいれたスープやみそ汁を食べましょう。

　パクっと食べられるミニトマトや、塩をふったきゅうりをカリカリたべるだけでもいいと思います。

みんなの大好きなﾊﾝﾊﾞｰｸﾞや鶏のからあげなどのおかずを食べる時には、そのお皿の横には、野菜をつけあわせましょう。

　外食（家の外で食事をするときは）どうしても、野菜不足になります。サラダなどの野菜のおかず

をもう１品追加して食べましょう。季節の野菜には私たちの体に必要な栄養をたくさん含んでいます。たくさん食べて、病気に負けない、強い体をつくりましょう！